Итак, вчера вечером я проверил свой вес и обнаружил, что психологический барьер в 100 кг взят - 101 кг. Это не просто слишком, это уже катастрофично.
Чтобы начать худеть, необходимо определить проблему и бить точно в цель. Итак, есть три аспекта для похудения в моем конкретном случае:
1. Физическая активность.
На этой неделе сделаю план по физическим нагрузкам. Очевидно, это будут пробежки, упражнения для пресса, отжимания, велосипед и, может, что-то еще. Посмотрим...
2. Правильное питание, или диета.
Тут все предельно ясно. Главные проблемы, которые тут нужно решить: отказ от алкоголя, или его значительное уменьшение (например, разрешено только на выходных или что-то подобное), отказ от обильной еды вечером, фруктовые и овощные дни.
3. Сон.
Я мало сплю. Нужно высыпаться, чтобы организм мог поддерживать иммунитет.
P.S. 26 сентября Виталий Кличко будет драться с американцем Крисом Арреолой, которого на днях видели на одном из боксерских поединков в качестве зрителя. По сообщениям СМИ, он весит сейчас около 135 кг. Понятно, что к поединку против Кличко он должен скинуть килограмм 20. Я подумал, что неплохо бы и мне поставить мини-цель: похудеть до 90 кг к 26 сентября. Посмотрим!
Недвижимость в Европе. Блог
Чтобы начать худеть, необходимо определить проблему и бить точно в цель. Итак, есть три аспекта для похудения в моем конкретном случае:
1. Физическая активность.
На этой неделе сделаю план по физическим нагрузкам. Очевидно, это будут пробежки, упражнения для пресса, отжимания, велосипед и, может, что-то еще. Посмотрим...
2. Правильное питание, или диета.
Тут все предельно ясно. Главные проблемы, которые тут нужно решить: отказ от алкоголя, или его значительное уменьшение (например, разрешено только на выходных или что-то подобное), отказ от обильной еды вечером, фруктовые и овощные дни.
3. Сон.
Я мало сплю. Нужно высыпаться, чтобы организм мог поддерживать иммунитет.
P.S. 26 сентября Виталий Кличко будет драться с американцем Крисом Арреолой, которого на днях видели на одном из боксерских поединков в качестве зрителя. По сообщениям СМИ, он весит сейчас около 135 кг. Понятно, что к поединку против Кличко он должен скинуть килограмм 20. Я подумал, что неплохо бы и мне поставить мини-цель: похудеть до 90 кг к 26 сентября. Посмотрим!
Недвижимость в Европе. Блог
1 комментарий:
Надо, надо браться за себя! Такой большой привес - 5 кг - это недопустимо. Я кстати завтра сажусь на диету Протасова. Хотите со мной?
Отправить комментарий