Уже не первый день мне не дает покоя такой страх - сахарный диабет. Все мои попытки похудеть пока так и остались на словах, ничего реального я не предпринимал. Так и живу с лишними 20 кг веса! В моем понимании лишний вес и диабет как-то связаны.
Нужно бы сделать анализ крови на сахар, очень простое исследование, и очень информативное в данном плане.
Диета при сахарном диабете II типа может быть очень полезной в моем случае. Нужно изучить подробнее. Действительно, диета может творить чудеса, если ее придерживаться и не "срываться". И, безусловно, уж лучше самая жесткая диета, чем все эти инсулины...
Инсулинзависимый сахарный диабет, да и вообще слово диабет, надеюсь, меня все же обойдет стороной. Чего и Вам желаю!
Хорошего самочувствия!
Нужно бы сделать анализ крови на сахар, очень простое исследование, и очень информативное в данном плане.
Диета при сахарном диабете II типа может быть очень полезной в моем случае. Нужно изучить подробнее. Действительно, диета может творить чудеса, если ее придерживаться и не "срываться". И, безусловно, уж лучше самая жесткая диета, чем все эти инсулины...
Инсулинзависимый сахарный диабет, да и вообще слово диабет, надеюсь, меня все же обойдет стороной. Чего и Вам желаю!
Хорошего самочувствия!
1 комментарий:
Чтобы сбросить вес, надо изменить свои привычки - т.е. голову. И полностью изменить свой образ питания.
И никаких сожалений по этому поводу не должно быть! Себя желеть - последнее дело.
Никакого алкоголя - совсем. По праздникам - на донышке, но и то лучше не пить.
А кому не нравится пусть "идут в сад"... И там морковку пропалывают :)
Мясо - по минимому (знаю тяжело, но это важно). Лучше не жирая рыба (в порядке возрастания вредности: рыба, курица, говядина, свинина). Никакого жаленного - только вареное.
Вечером ничего не есть (в крайнем случае яблоко или огурец)!
По началу будет ооочень не просто. А потом само в привычку войдет.
Утром каша (можно сладкая и с яблоками или ягодами).
И этот подход работает.
За два года я сбросил почти 30 кг.
Причем за первые 4 месяца я сбросил 20 кг. Догодило до того, что в неделю я терял до 2х кг. Даже страшно стало, как бы чего не случилось. Но Все ОК :).
А за основу взял для себя советы врачей, с которыми обращался и образ питания Винокура. (например, тут можно глянуть
http://edimka.ru/text/diets/vinokur
Если посчитать каллорийность, то эта диета самое то, что надо.
Успехов!
Александр.
Да, и не забывайте делать упражнения утром (какие нравятся, но с отдачей) и ходить почаще пешком (например, до метро и от метро).
Отправить комментарий